身體出現這些征兆一定要注意了
      猝死分為心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死占80%以上。心源性猝死是異常兇險的心血管疾病，心臟驟停通常是引發心源性猝死的直接原因。尤其在冬季，更是高發！
      在心源性猝死發病前，身體都會發出相應的預警信號，必須引起高度警覺。常見的征兆有以下幾種：胸悶心慌、心跳過緩、憋氣、明顯的口唇發紫、血氧下降、不明原因疲憊、眼前發黑，肢體麻木。
      關鍵時刻這么做
      可以救命！
      數據顯示，心臟驟停超過4分鐘，腦組織會發生永久性損害，超過10分鐘就會腦死亡。
      心肺復蘇是在專業救護人員到達之前，延續患者生命最重要的方法。但是，按壓胸口這個看似簡單的動作，要做到規范操作，并不簡單。

做到這7點，遠離猝死！
      運動猝死不分年齡，人人都應時刻保持敬畏。想在運動過程中遠離危險，就要做好以下幾點：
      No.1 運動前排查風險
      定期進行體檢，特別是心血管系統檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運動或比賽前更是如此。
      No.2 保證充分的熱身
      運動前熱身，能讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進入高強度運動后，人體能量代謝能滿足運動的需求。
      熱身一般占總運動時間的10%~20%。冬天天冷，熱身時間要適當延長。
      No.3 運動量不宜過大
      馬拉松是一項高負荷、大強度、高風險的競技運動，不提倡未經訓練的人參加馬拉松全程跑。
      長跑有利于心臟健康，但要循序漸進。初練者一般從3000~5000米開始，或持續20~30分鐘。
      No.4 及時補充能量
      長時間運動，應及時補充運動飲料、能量棒、鹽丸。建議每跑5公里喝100~150毫升水。夏天飲用水要保持在8~12攝氏度，冬天保證水溫在30~40攝氏度。
      No.5 感冒、發燒不運動
      有些人認為跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。
      事實上正相反，因為感冒發燒使機體的免疫能力下降，運動會進一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。
      在自身很疲憊、熬夜的情況下，也不建議劇烈運動。
      No.6 運動中不適別硬撐
      運動過程中一旦出現很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動或暫時退出運動，千萬不要硬撐。
      No.7 跑步后不要立刻停步
      跑步結束不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩沖時間。可配合做一些靜態拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。同時，不能馬上洗澡、吹風或用空調等。
      生命脆弱
      我們永遠不知道明天和意外哪個先到來
      珍愛生命
      愛護自己
      也保護好身邊的人

來源：綜合澎湃新聞、南京日報、人民網、央視財經等