新華社天津8月6日電（記者周潤健）“始驚三伏盡，又遇立秋時。”《中國天文年歷》顯示，北京時間8月8日3時13分迎來“立秋”節氣。立秋日這天，我國民間有“貼秋膘”“咬秋”“啃秋”等習俗。

　　天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年8月7日或8日，太陽達到黃經135度，為立秋。立秋意味著炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。我國古人根據對大自然的觀察，將“立秋”分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”意思是說立秋過后，刮風時人們會感覺涼爽；大地上早晨會有霧氣產生；秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

　　“今年的立秋仍處在‘三伏’內的‘中伏’和‘末伏’時段，暑熱一時難消，還會出現短暫的氣溫回升，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。”趙之珩說。

　　從中醫角度來說，立秋至秋分這段日子被稱為“長夏”。“長夏應脾而變化”，中醫認為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個時節的養生保健要格外注意。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，立秋后，不要著涼，多曬太陽，適當運動，規律作息，不要熬夜。日常飲食中，少吃生冷、辛辣、油膩之物，宜多食梨子、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋陰潤燥，養肺健脾，護肝生津。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，還可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。