雨還未結束
高溫就按耐不住想搞事了……
本周四入伏
今年的入伏時間是7月16日（本周四），一年中最熱的時候就要到了，而且，今年三伏天長達40天。
初伏7月16日至7月25日，為10天；
中伏7月26日至8月14日，為20天；
末伏8月15日至8月24日，為10天。
防暑降溫要講究
很多人覺得
烈日炎炎
空調和冰凍的冷飲降溫最好
殊不知
當人運動或剛經歷室外的高溫后
突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調
大腦會誤認為
人體內部的熱量已經散發出去
于是“下令”停止排熱工作
如此，汗毛孔散熱困難
余熱積蓄
更容易中暑
高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯溫水（500毫升~1000毫升），水溫不宜過高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
除了喝之外，吃也要注意。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，影響夏天胃腸的消化能力。
此外，還要避免長期待在空調房中，影響排汗系統的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。
（河南省教育廳綜合人民日報、河南氣象、中央氣象臺等）
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