一、以PM2.5為首要污染物的重污染天氣危害健康。 
　　釋義：污染天氣是指在無風(fēng)、逆溫和高濕等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導(dǎo)致的空氣污染現(xiàn)象。重污染天氣一般是指空氣質(zhì)量指數(shù)大于200，即環(huán)境空氣質(zhì)量達(dá)到重度及以上污染程度的空氣污染現(xiàn)象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣俗稱“霧霾”。可能發(fā)生重污染天氣時(shí)，地方政府將發(fā)布預(yù)警信息。 
　　大氣中的PM2.5為直徑小于或等于2.5微米的所有顆粒物的總稱，其直徑約為頭發(fā)絲的二十分之一。PM2.5在大氣中可以停留較長時(shí)間，不容易去除,且能吸附多種有害物質(zhì)，容易被吸入呼吸道深部，某些組分還可進(jìn)入血液，危害人體健康。 
　　當(dāng)前，我國不同地區(qū)PM2.5的來源與構(gòu)成有所不同，PM2.5的主要來源包括工業(yè)排放、燃煤排放、機(jī)動(dòng)車尾氣、垃圾焚燒、農(nóng)村秸稈燃燒、建筑施工和道路揚(yáng)塵，此外，露天燒烤、食物烹飪以及森林火災(zāi)、火山噴發(fā)等也會(huì)造成空氣中PM2.5的積聚。室內(nèi)PM2.5除來源于室外空氣污染外，室內(nèi)吸煙、食物烹飪也可使室內(nèi)PM2.5濃度升高。 
　　二、重污染天氣對健康的危害包括急性和慢性兩種。 
　　釋義：以PM2.5為首要污染物的重污染天氣的急性危害主要表現(xiàn)為短時(shí)間內(nèi)吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等癥狀。重污染天氣還可誘發(fā)支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的急性發(fā)作或病情加重。必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 
　　慢性危害主要包括對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織研究，長期持續(xù)的重污染天氣可增加哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病及高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。重污染天氣也可影響人的情緒。 
　　三、出現(xiàn)重污染天氣時(shí)，要做好個(gè)人防護(hù)。 
　　釋義：公眾要關(guān)注當(dāng)?shù)氐闹匚廴咎鞖忸A(yù)報(bào)預(yù)警信息。 
　　出現(xiàn)重污染天氣時(shí)，應(yīng)盡量減少暴露，主要措施包括： 
　　1.公眾應(yīng)減少戶外活動(dòng)。 
　　2.兒童、孕婦、老年人、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)。 
　　3.應(yīng)及時(shí)關(guān)閉門窗，不要在室內(nèi)吸煙，此外，還應(yīng)避免烹炸等可能加劇室內(nèi)空氣污染的行為。如室內(nèi)未安裝新風(fēng)機(jī)，應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)氐目諝馕廴厩闆r，盡量避開污染高峰時(shí)段，每天開窗通風(fēng)1-2次，每次10-20分鐘。如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應(yīng)適當(dāng)增加開窗次數(shù)。 
　　4.如有條件，可使用空氣凈化設(shè)備。 
　　5.如必須外出，應(yīng)盡量減少室外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，并佩戴合格的口罩；外出回來及時(shí)清洗面部及裸露的皮膚。 
　　四、正確選擇和佩戴口罩可減輕PM2.5對人體健康的影響。 
　　釋義:符合標(biāo)準(zhǔn)的口罩防護(hù)性能良好，能夠有效濾除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物質(zhì)的吸入。外出時(shí)，建議優(yōu)先選用標(biāo)有GB/T 32610-2016標(biāo)準(zhǔn)的口罩。 
　　正確佩戴口罩要注意： 
　　1.確保口罩與面部具有良好貼合性，不漏氣。 
　　2.建議老年人、兒童等特殊人群在專業(yè)人士或家人（長）的指導(dǎo)下選擇舒適性比較好的口罩。 
　　3.佩戴過的口罩如需再次使用，要晾干，放入干凈的袋內(nèi)收藏。 
　　4.應(yīng)嚴(yán)格按照使用說明佩戴和更換口罩。 
　　五、正確使用空氣凈化設(shè)備有利于降低室內(nèi)PM2.5的濃度。 
　　釋義：出現(xiàn)重污染天氣，應(yīng)盡量待在室內(nèi)，在關(guān)閉門窗的同時(shí)，使用空氣凈化設(shè)備有利于降低室內(nèi)PM2.5的濃度。空氣凈化器是常見的空氣凈化設(shè)備。條件允許的情況下，特別是在人群聚集場所，可以考慮安裝帶有高效過濾器的新風(fēng)機(jī)。 
　　選購空氣凈化器時(shí)，要注意選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的空氣凈化器（GB/T 18801-2015《空氣凈化器》），主要參考兩類指標(biāo)，即潔凈空氣量（簡稱CADR）和累積凈化量（簡稱CCM）。凈化器的適用面積可以用顆粒物CADR值乘以0.1來估算（比如，顆粒物CADR為300m3/h的空氣凈化器，適用面積約為30m2）。CCM值反映了凈化部件的使用壽命（CCM數(shù)值越大，凈化部件的更換或清洗周期越長）。 
　　應(yīng)嚴(yán)格按照使用說明書使用空氣凈化器，特別要注意： 
　　1.房間應(yīng)盡量密閉，凈化器周邊不要遮擋，以免影響進(jìn)出風(fēng)。 
　　2.先開啟最高檔位快速凈化空氣，然后使用靜音檔維持凈化效果。 
　　3.適時(shí)開窗進(jìn)行室內(nèi)外空氣交換。 
　　4.凈化部件應(yīng)根據(jù)使用說明書定期更換或清洗。 
　　六、每個(gè)人都應(yīng)該從自身做起，節(jié)約能源，愛護(hù)環(huán)境，減少PM2.5排放。 
　　釋義：環(huán)境與健康息息相關(guān)，人類所患的許多疾病都源于包括大氣污染在內(nèi)的環(huán)境污染，保護(hù)環(huán)境就是保護(hù)人類健康。減少大氣污染危害需要全社會(huì)的共同努力。每個(gè)人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生、保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任，都應(yīng)積極配合國家的生態(tài)環(huán)境保護(hù)工作，為防止大氣污染危害作貢獻(xiàn)。遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講究衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔舒適安靜優(yōu)美的環(huán)境。提倡使用公共交通、自行車等綠色出行方式，禁止室內(nèi)吸煙，禁止焚燒秸稈和垃圾，減少露天燒烤和煙花爆竹燃放，堅(jiān)持簡約適度、綠色低碳的生活方式，反對奢侈浪費(fèi)和不合理消費(fèi)。 
　　科學(xué)理性對待重污染天氣，堅(jiān)持健康文明的生活方式，有益于身心健康。如需了解有關(guān)重污染天氣下個(gè)人防護(hù)的更多信息，請查詢國家衛(wèi)生健康委員會(huì)、中國疾病預(yù)防控制中心及中國健康教育中心等官方網(wǎng)站。