本文專家：

　　張駿，四川大學華西醫院心理衛生中心主治醫師

　　上海市圍棋協會7月2日晚發布訃告稱，2020年7月2日下午，著名圍棋職業棋手范蘊若不幸從家中墜樓身亡，生前被查出患有抑郁癥。

　　圖片來源：上海市圍棋協會

　　資料顯示，范蘊若出生于1996年1月，年僅24歲。2009年進入上海圍棋隊，2012年成為上海圍甲隊主力，目前在國家圍棋隊集訓。

　　媒體報道，事發前范蘊若就已經出現了連續5天5夜無法入眠的反常現象。7月2日上午，他的家人曾陪他就醫，在診斷過程中并沒有查出異常。因此回家父母稍有松懈，后察覺他一直閉門不出，才發現意外已經發生……

　　范蘊若去世的消息震驚中國棋壇，他的生前好友柯潔在社交媒體上悼念，之后又在留言中回復寫道：“輸了棋也可以一起烤肉，通宵打游戲……（范蘊若）那么豁達正直善良的人。”

　　近些年，不斷有人因抑郁癥離世——

　　2019年10月14日，年僅25歲的韓國女演員崔雪莉因抑郁癥自殺去世。雪莉去世后沒多久，她的好友具荷拉也在1個多月后選擇用自殺的方式離開了人世。

　　2016年9月16日，29歲的演員喬任梁疑因抑郁癥在上海自殺。

　　2015年3月13日，導演李曉因抑郁癥自盡離世，終年42歲。

　　2011年10月25日，青年演員尚于博患抑郁癥在北京跳樓自殺身亡，年僅28歲。

　　2009年10月31日，歌手陳琳患抑郁癥在北京家中跳樓自殺，終年39歲。

　　2003年4月1日，演員張國榮患抑郁癥在香港跳樓自殺，終年47歲。

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　　據世界衛生組織統計，全球估計共有3.5億名抑郁癥患者。最嚴重時，抑郁癥可引致自殺。嚴重的患者中有15%會選擇自殺來結束生命，2/3的患者曾有過自殺的念頭，每年因抑郁癥自殺死亡的人數估計高達100萬。

　　患上抑郁癥是一種怎樣的感受？

　　下面這些是抑郁癥的表現：

　　大部分時間都心境抑郁，自己覺得感到悲傷、空虛、無望。

　　大多數時候對以前感興趣的活動不感興趣了。

　　沒有故意減肥或增重，體重卻明顯減輕或增加（如一個月內體重變化超過原體重的5%） ，或持續的食欲都減退或增加。

　　幾乎每天都失眠或思睡。

　　容易激惹、毛躁、煩躁，或者反應遲鈍、發呆、發愣，自己和旁人都能覺察到明顯的坐立不安或遲鈍。

　　幾乎每天都在喊累，疲勞、疲乏或精力不足。

　　感覺自己沒價值，或過分的、不適當的感到內疚，甚至有點“無中生有”。

　　每天都在負面思考、或注意力集中的能力減退、或猶豫不決。

　　反復不自覺地出現想死的念頭，出現沒有特定計劃的自殺意念，或有某種自殺企圖，或有某種實施自殺的特定計劃。

　　兒童和青少年更需要關注的是暴躁情緒。

　　如果自己或身邊的人出現下面兩種癥狀中的其中一種，就應該考慮抑郁癥的可能，尤其這種癥狀持續超過2周還不能緩解，就一定要重視——

　　持續情緒低落，開心不起來，覺得悲傷、或悶悶不樂；

　　持續興趣普遍的下降或缺失、或者愉悅感喪失。

　　別再誤解抑郁癥！

　　誤解1：充滿笑容、待人友善、性格開朗的人不會患抑郁癥？

　　很多人以為平時性格開朗的人，經常面帶微笑、待人友善，肯定不得遭抑郁癥，得抑郁癥的都是那些性格內向，不喜歡開腔的人、心眼小的人，但這是對抑郁癥最大的誤解。

　　面帶笑容、待人友善、性格開朗只是人的個性特征或習慣化的行為模式，與抑郁癥沒有本質聯系。

　　誤解2：抑郁癥就是脆弱，不堪一擊，不夠堅強？

　　“這年頭，誰不抑郁？不要發牢騷了，打起精神來哦……”

　　“堅強點嘛，又沒多大的事，那個XX還得了癌癥，人家也沒有像你……”

　　這怕是很多抑郁癥患者都聽過的“勸解”。抑郁癥是一種疾病，一種失去活力，失去了正確感知快樂、高興、興奮、悲傷和痛苦這些能力的疾病，跟堅不堅強、脆不脆弱沒有關系。

　　誤解3：抑郁癥就是焦慮癥，嚴重的“精神病”？

　　前面提到“抑郁癥”有一大家族，“焦慮癥”也有一大家族。同屬兩個家族的病人也不少，比如某抑郁癥的患者可能之前患有高空恐懼癥、社交恐懼癥、急性焦慮發作，也可能患過廣泛性焦慮障礙。如果把焦慮癥看得比抑郁癥輕，用焦慮擔心過多來解釋抑郁癥的原因，都是誤解。

　　預防抑郁癥，如何做？

　　抑郁癥的診斷與治療應該在有資質的醫院和醫生中進行。平時也要多關注一下自己的情緒。

　　1。 學會察覺和表達自己的情緒

　　當察覺自己有負性情緒的時候，可以向身邊重要的人或者朋友去表達。

　　現代社會的成年人，壓力都很大，但不知道什么時候起，大家好像都不太敢表達自己的負性情緒。

　　其實學會表達負面情緒是一種很好的釋放自己的方式，大家不用擔心會打擾到別人，大家都能表達真實的自己后可能更有助于控制情緒，彼此更和諧。

　　2。 學會激活正性情緒

　　比如運動健身，和朋友交流、聚會、閱讀、聽音樂，用正面的活動激活正面的情緒。

　　3。 學會停止負面情緒

　　對于那些容易刺激我們產生并不斷卷入負性情緒的事件，一定要說不！

　　當發現自己有被一些負面信息糾纏導致負面情緒時，就要盡快脫離，多找朋友和家人傾訴，多安排一些正面的活動讓自己的情緒也正面和積極起來。

　　多曬太陽，少玩手機！

　　最后請記住：

　　① 抑郁癥可能發生在任何人身上。

　　② 抑郁癥可以治療。

　　本文綜合自上海市圍棋協會、世界衛生組織、“四川大學華西醫院”（ID：WestChina_Hospital）（四川大學華西醫院 張駿 華西臨床醫學院樊稼軒 陳科良 孫尚偉）