映象網訊（記者 燕子丹 通訊員 鄭良子）目前，“新冠肺炎”疫情處于膠著狀態，在多重因素影響下，廣大醫務工作者和在院確診、疑似患者以及民眾都承受了巨大的心理壓力。患者的心理狀態如何調整、如何讓醫務人員舒緩壓力、怎樣防范職業耗竭問題襲擾等等許多心身問題，亟需專業支持。

河南省第15批支援湖北醫療隊隊長、新鄉醫學院第二附屬醫院（河南省精神病醫院）精神科專家張建宏等根據醫療隊心理援助情況，迅速總結各個群體的心理需求特征，歸納臨床比較典型的求助問題，第一時間編制了一本“心理自助手冊”。

“因為河南、湖北地域性語言的差異性，加上有些患者年齡偏大的緣故，隊員們和患者溝通時，遇到了障礙。”張建宏說，“從我們隊員自創肢體語言增進患者信任這個點，我們受到了啟發，就試著編制一本通俗易懂的小冊子送給醫務人員和患者。”

就這樣，張建宏帶領醫療隊成員們白天對接同濟醫院、省中醫院、梨園醫院、中南醫院、武鋼總醫院、武鋼二醫院，晚上投身小冊子編寫。30人的編寫團隊，1個夜晚奮戰完成初稿；后方宣傳部門審稿定稿、風格策劃、整體把關；插畫師整整一個上午完成10余副插畫，全部免費；印刷公司連夜加班制版、打印、膠裝，3個工作小組不舍晝夜僅用2天時間完成印刷、打包郵寄……每一個參與者的心都是一樣—為戰“疫”貢獻力量，讓小冊子早日面世。

“我們來自靈秀湖北大地的北方親鄰—河南，此時此刻，因為愛，我們在一起，相信我們的陪伴、傾聽會和您們共渡這段特殊的時期，因為我們的臉龐上都刻著兩個字：中國！”小冊子開篇這樣描述。

小冊子利用一問一答的形式，將20個臨床常見問題一一呈現給讀者。摘取幾個典型問答，請對照看下，特別是在你感覺不舒服的時候：

一、疫情已經持續1個多月了，我仍然焦慮、心煩，如何調整？

1.避免過分關注，將注意力投入更多積極、有意義的事情上比如一些患者經治療治愈出院等；

2.保持社會聯絡，通過各種聯系方式保持與親朋好友的溝通，借助與親朋好友的互動，轉移對疫情信息的過度關注；

3.生活盡量規律，按照定點醫院的作息時間安排好飲食起居；

4.積極投入治療，參加娛樂活動要全身心投入，從中尋找樂趣，發現意義；

5.尋求專業幫助，主動撥打心理熱線或網絡咨詢，尋求專業人員的幫助。國家心理醫療隊（河南省第15批支援湖北醫療隊）已經入駐本院，可以隨時聯系。

二、疫情引起的失眠該如何調整？

1.營造良好的睡眠環境，住院病友之間，互諒互讓，減少睡眠時的相互影響；

2.建立良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，避免邊玩手機邊睡覺，避免開燈睡覺，避免晚上不睡覺、白天補覺；

3.合理安排活動，規律進行體育鍛煉，睡前2小時不做易引起興奮的腦力勞動或活動，可以選擇聽舒緩音樂，結合適當的呼吸或肌肉放松訓練。

三、在疫情影響之下，我一旦出現強迫癥狀怎么辦？

1.首先要正確認識疫情，積極面對疫情。通過正規途徑了解疫情相關信息，避免過分關注各種非正規渠道信息，尤其是那些容易讓人恐慌的信息；

2.不過分洗手消毒，一些“新冠肺炎”確診患者出現一些強迫思維和行為，反復思考一些沒必要的問題，或者反復檢查等。過分通過強迫思維和行為來達到自己絕對的放心，沒有必要；

3.確立安全感。醫院是安全的港灣，相信我們的醫護人員一定有能力治好我們的病。可以進行安全島練習。比如閉眼、呼吸緩慢均勻，聯想到自己在一個風景優美的海島上，可以支配一切，可以欣賞風景如畫的美景等。

大象新聞·映象網編輯 林瑤