央廣網(wǎng)北京10月29日消息（記者孫冰潔）今天（29日）是第14個(gè)“世界卒中日”。腦卒中作為一種常見(jiàn)的腦血管病，發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高。中國(guó)的腦血管病現(xiàn)患人數(shù)高居世界首位，且近年來(lái)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，約有3/4患者不同程度喪失勞動(dòng)力或生活不能自理，給家庭和社會(huì)造成巨大負(fù)擔(dān)。

　　但腦卒中并非不可預(yù)防，今年“世界卒中日”宣傳主題是“預(yù)防為主，遠(yuǎn)離卒中”，口號(hào)為“遠(yuǎn)離卒中，從健康生活開始”。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科彭斌主任醫(yī)師姜南在接受記者采訪時(shí)就表示，做好日常生活中的健康管理，卒中仍然可防可治。

　　腦卒中，俗稱“中風(fēng)”，是常見(jiàn)的腦血管突發(fā)急癥。數(shù)據(jù)顯示，腦卒中的現(xiàn)患率高達(dá)1114.8/10萬(wàn)，發(fā)病率246.8/10萬(wàn)，死亡率114.8/10萬(wàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界每六個(gè)人中就有一人可能罹患卒中，每六秒鐘就有一人死于卒中，每六秒鐘就有一人因?yàn)樽渲卸谰弥職垺?/p>

　　姜南表示，在引發(fā)卒中的危險(xiǎn)因素中，首當(dāng)其沖的就是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）。“收縮壓每升高10mmHg，腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%。糖尿病和高膽固醇血癥同樣可顯著增加缺血性卒中及顱內(nèi)出血的風(fēng)險(xiǎn)。”

　　在他看來(lái)，健康的生活方式是防治“三高”的第一步，應(yīng)貫穿每個(gè)人的一生。早期或輕度“三高”患者，可首先采用改變生活方式治療，戒煙、控制飲食、增加活動(dòng)、減輕體重，效果仍不佳者，則應(yīng)采用長(zhǎng)期藥物治療。

　　值得注意的是，很多中年人，甚至青年人因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫Φ仍颍苍缭绲爻霈F(xiàn)了高血壓。針對(duì)這一現(xiàn)象，他提醒公眾一定要結(jié)合個(gè)體情況盡早測(cè)量并監(jiān)測(cè)血壓，進(jìn)行定期體檢，或每隔半年測(cè)量一次血壓。一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，就應(yīng)該提高監(jiān)測(cè)頻率。

　　吸煙和飲酒是腦血管病的第二類重要危險(xiǎn)因素。研究表明，吸煙可使缺血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的風(fēng)險(xiǎn)增加近2倍。被動(dòng)吸煙同樣會(huì)增加腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，過(guò)量飲酒也會(huì)大大增加腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。

　　鑒于此，姜南認(rèn)為吸煙者應(yīng)戒煙，不吸煙者也應(yīng)避免被動(dòng)吸煙。至于飲酒，有一種流行的觀點(diǎn)認(rèn)為適度飲酒可以養(yǎng)護(hù)血管，特別是紅酒，少酌有益健康。然而，他告訴記者，目前尚沒(méi)有充分證據(jù)表明少量飲酒可以預(yù)防腦血管病。2018年9月《柳葉刀》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：最安全的飲酒量是零！飲酒不能帶來(lái)任何健康獲益，反而是全球范圍內(nèi)導(dǎo)致中青年（15-49歲）男性死亡的頭號(hào)殺手！因此，他認(rèn)為飲酒者應(yīng)盡可能少飲酒或不飲酒，沒(méi)有飲酒習(xí)慣者更不要為了預(yù)防腦血管病而飲酒。

　　缺乏體育鍛煉及超重是腦血管疾病的第三類重要危險(xiǎn)因素。研究表明，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加一個(gè)單位，缺血性卒中風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加6%，肥胖（特別是腹型肥胖）更是腦血管病發(fā)病的強(qiáng)烈預(yù)測(cè)因子。對(duì)此，姜南建議，應(yīng)增加規(guī)律的日常身體活動(dòng)，無(wú)論是與工作相關(guān)的還是休閑娛樂(lè)的身體活動(dòng)，都可以降低腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。“身體活動(dòng)對(duì)于心腦血管疾病等40多種慢性病都有益，其防治效果甚至可能優(yōu)于藥物療效。健康成人每周應(yīng)至少有3-4次、每次至少持續(xù)40分鐘的中等或以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車等）。對(duì)于日常工作以靜坐為主的人群，建議每坐1小時(shí)就進(jìn)行2-3分鐘的身體活動(dòng)，當(dāng)然，體育活動(dòng)應(yīng)適度進(jìn)行，注意活動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)長(zhǎng)，過(guò)猶不及。”他說(shuō)。

　　此外，他還提到，在日常飲食中應(yīng)做到少吃鹽（每天不超過(guò)6g），多吃魚、蔬菜、水果，增加食用全谷、豆類、薯類和低脂奶制品，豐富膳食種類，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，攝入合理能量，保證規(guī)律的飲食。

　　突發(fā)腦卒中如何急救？

　　對(duì)于很多不了解腦卒中的人，及時(shí)識(shí)別卒中很關(guān)鍵。對(duì)于卒中的急救，我國(guó)推出了適合國(guó)人的急性卒中快速識(shí)別方法即“中風(fēng)120”，即看到1張不對(duì)稱的臉；查看2只手臂是否單側(cè)無(wú)力；“聆”（0）聽患者講話是否口齒清晰。

　　如發(fā)現(xiàn)上述任何癥狀，應(yīng)迅速撥打120，到醫(yī)院接受專業(yè)救治。此外，由于卒中的預(yù)防是系統(tǒng)工程，除了優(yōu)化生活習(xí)慣以外，姜南認(rèn)為還要注意監(jiān)測(cè)常見(jiàn)的疾病類危險(xiǎn)因素：如房顫和其他心臟類疾病、頸動(dòng)脈狹窄、代謝綜合征、睡眠呼吸暫停、偏頭痛等，一旦發(fā)現(xiàn)，盡早就醫(yī)、綜合評(píng)估、規(guī)范治療。對(duì)于正在使用口服避孕藥或正在接受絕經(jīng)后激素治療的女性來(lái)說(shuō)，也應(yīng)該定期與醫(yī)生溝通，評(píng)估腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。