這才5月底啊！

40℃的高溫要來了？？！！

周末就要迎來39℃、40℃的高溫！

下周，還有一周的“烘烤”天氣！

 37、38、39、40℃

連續襲來！

夏天！你瘋了嗎！！

夏季天氣炎熱

悶熱難受的不只有你自己

還有你的心臟！

① 高溫會加速人體的排汗，心臟打出來的血液不僅要供應身體日常的需求，還要多出一部分血液進行排汗，加重心臟的負擔。

② 夏季因為排汗很多，補水不及時就很容易導致血液的粘稠，心血管風險大。

③ 悶熱潮濕的低氣壓則會令人心情郁悶，導致腎上腺激素分泌增加，增加心率和血壓。

在這個心臟負擔沉重的季節里，如果你再做這7件事情，簡直就是給心臟添堵！

當“心”！遠離7個危險時刻

1. 晨起劇烈運動

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而且每天6-11點這一段時間里，人的血壓會上升，心率會加快，心腦血管病患者要避免在這期間劇烈活動。

因此夏季應盡量避開過早晨練，改為黃昏時間比較好。

2. 剛出汗就洗冷水澡

人出一身汗，人體內積累的熱量還未散盡，毛孔處于張開狀態，血液循環在體表也很劇烈，此時貪涼會影響體溫調節。而且老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

其實，夏季解熱的不是冷水澡，而是溫水澡。略微比體溫高1-2℃的水溫，洗完澡后，反而更加舒爽、涼快。

3. 運動完就吃冷飲

運動后飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

4. 大口大量補水

天熱氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

5. 舍不得開空調

為了省點電費，家里的空調舍不得開，生活中可能有不少老人會這么做。但如果氣溫真的實在太熱，超出了人體通過自我調節來適應的范疇，極有必要借助空調等工具來輔助降溫。

6. 空調開的太冷

室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

建議室內空調溫度別低于26℃，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。白天最好每隔2小時就關掉空調，打開窗戶通風。

7. 剛吃飽就午睡

高溫天，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時后再午睡。

 中暑必備小知識

1、發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部（太陽穴）涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

2、如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。

3、若遠離醫院，應將病人脫離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇，以增加蒸發散熱。在等待轉運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。

4、若病人出現發抖，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫（警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續降溫而導致低體溫）。

快轉給你關心的人！

來源：映象網綜合中國天氣網、NBTV新聞中心、人衛健康等