現在大家都很關心新冠轉陰后康復中的一些問題，比如新冠轉陰后就代表徹底康復了嗎？能不能劇烈運動？是不是可以大吃大喝，把身體好好補一補？國務院聯防聯控機制近日邀請相關專家就新冠康復、合理用藥等問題進行解讀。

新冠轉陰并不意味著

和病毒的戰斗結束

專家指出，新冠轉陰并不意味著我們和病毒的戰斗結束了，剛剛轉陰后，身體其實是進入一個相對的脆弱期。

“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進入了康復狀態，抗原檢測和核酸檢測結果都轉陰了，但可能遺留一些癥狀，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中醫醫院院長劉清泉說，康復期是指核酸檢測結果轉陰后的7至10天。

進入康復期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神，身體狀態就能快速恢復。

康復后總感覺累是咋回事？

很多人反應在新冠轉陰返崗后，總是感覺非常疲乏，這是什么原因呢？

北京大學人民醫院感染科主任高燕表示，雖然燒也退了、抗原也轉陰了，但人體體力和功能的恢復還需要時間，大概2~3周慢慢會恢復，這個時候不用太焦慮。尤其對于這些急性病，都是“病來如山倒，病去如抽絲”。這段時間注意休息、適當加強營養，讓自己盡快回歸完全正常的狀態。

康復期不能“大補”

有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補。劉清泉表示，這種觀點是不正確的。

從中醫角度看，康復后大補對身體不利，容易出問題。大吃大喝對身體的康復也不利，甚至出現“食復”，即不正確吃東西導致疾病復發，比如出現發燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現“食復”。

清淡飲食，適當補充蛋白質

劉清泉提醒，不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復。

康復期需適當加強營養。高燕說，感染者退燒了，食欲會逐漸恢復，因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態。要加強蛋白質的攝入，因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質，加強蛋白質營養攝入有利于康復。

不劇烈運動，放緩生活和工作節奏

“康復期，生活和工作節奏可以稍微放緩。”劉清泉說，康復期要注意工作節奏，不要想著用幾天時間補回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。

適量運動有利于康復，但不能劇烈運動

劉清泉說，劇烈運動不但不能促進身體恢復，還可能出現其他問題。一定要根據自己的病情和身體狀況做康復運動。可以做一些比較緩和的運動，如八段錦、太極拳等，有利于氣血經絡運行通暢，正氣恢復。運動量不超過自己平時的1/3，之后逐漸增加。

中青年人在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉

高燕說，康復期并不影響中青年人復工復產，但不建議參加高強度的健身運動。康復期間要注意休息，加強營養，促進身體恢復到正常狀態。

60歲以上的老年人康復期不應進行高強度健身運動

高燕說，老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，平時有鍛煉的習慣，感染新冠病毒后康復速度慢，抗原檢測雖然轉陰了，但呼吸道癥狀還會持續，如果恢復到平時的鍛煉水平，可能不利于康復。