編者按：

　　疫情期間，全國幼兒園和大中小學均采用網課代替線下授課的形式，減少人員聚集、減少外出等舉措，切斷病毒傳播。那么，在疫情防控期間，如何保證兒童正常生長發育呢？

　　本期專家：北京中醫藥大學東方醫院兒科 馬佳 吳力群

　　一、合理膳食

　　營養支持是兒童生長發育的重要保障。

　　1．在食物烹飪方面：家長仍需遵循膳食金字塔原則，合理搭配兒童的每日膳食，合理烹調，少調料、少油炸。

　　2．在進食習慣方面：2歲以上的兒童應注意規律就餐，自主專注進食，不挑食，培養良好進食習慣。

　　3. 培養兒童喝白開水的習慣：建議學齡前兒童每天飲水600~800ml，以白開水為主，避免飲含糖飲料。兒童胃容量小，每天應少量多次飲水。

　　4．讓兒童參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛：讓兒童參與一些力所能及的食物加工活動，如擇菜，讓兒童享受烹飪食物過程中的樂趣和成就感。

　　二、早睡早起

　　正如我們所熟悉的，對兒童身高具有重要意義的生長激素是呈脈沖式釋放，一般在夜間深睡眠后的早期分泌達高峰水平。因此良好的睡眠習慣對于正在生長發育期的兒童來說至關重要。但在疫情期間，不得不限制外出，容易導致兒童其形成晚睡晚起的生活習慣，這不僅不利于生長激素的分泌，同時有研究表明也會導致兒童肥胖的發生（因為睡眠時間和肥胖的發生呈“U”型關系，即過少和過多的睡眠都會導致兒童肥胖）。因此在疫情期間，家長更應該督促并建立兒童早睡早起的生活習慣。

　　三、適當運動

　　盡管疫情期間減少了兒童的戶外活動，但在家中仍然可以適當進行一些室內運動，包括收拾玩具，力所能及的家務活動，廣播操等。學齡前兒童每天應進行至少60分鐘的活動。特別注意疫情期間，兒童在家應盡量減少其靜態活動時間（看電視、玩手機、電腦或電子游戲）。

　　四、保持良好的情緒

　　對于疫情這樣的突發公共衛生事件，家長應用兒童可以理解的語言對其進行解釋，并共同學習相關防護知識，保持良好的情緒對兒童的生長發育也具有重要意義。（整理/光明網記者 武玥彤）

　　參考文獻

　　1.中國營養學會膳食指南修訂專家委員會婦幼人群指南修訂專家工作組. 學齡前兒童膳食指南(2016)[J]. 臨床兒科雜志, 2017, 035(002):158-160.

　　2.薛新東.兒科學（第2版）[M].北京：人民衛生出版社，2010.8

　　3.Simon SL, Behn CD, Cree-Green M, et al. Too Late and Not Enough: School Year Sleep

　　Duration, Timing, and Circadian Misalignment Are Associated with Reduced Insulin Sensitivity in Adolescents with Overweight/Obesity. The Journal of pediatrics 2019;205:257-64.e1.