新型冠狀病毒感染導致的肺炎發生后，部分群眾擔心焦慮，這是可以理解的。黨和政府高度關注人民健康，已經采取了很多防控措施，專家們正在開展相關研究，我們不要過度緊張，要積極調整心態，理性面對此次肺炎疫情，做好防護工作。

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　　關注可靠信息

　　我們要關注政府、權威機構發布的信息，保持良好的心態，不恐慌，不信謠、不傳謠。新媒體時代，各種信息層出不窮，常常讓我們無所適從，而且一些信息過度夸張和內容片面，這樣的信息會增加焦慮恐慌情緒。政府和權威機構發布的信息內容客觀全面，我們要學會從正確的渠道獲取必要的信息，而不是一直刷屏了解相關信息。

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　　維持規律作息

　　維持規律的生活作息。合理安排飲食，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚等動物性食物加熱熟透，保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。保證充足的睡眠，規律作息，保持機體正常的免疫功能。充實生活，轉移注意力。條件允許情況下，可以在家辦公，做做家務，和朋友家人聊聊天，讀讀書，聽聽音樂，多運動，深呼吸，洗個熱水澡等，讓自己放松和愉悅。

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　　注意心理調試

　　積極進行心理調適，必要時尋求專業機構幫助。面對疫情，出現一些情緒反應和不適感是正常的，比如睡不著覺，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中，乏力；或者看到網絡上介紹的此次肺炎的癥狀，由于心理暗示，也會感到咽干咽痛，胸悶，頭昏、煩躁、易怒等。要允許自己有這樣的情形，出現這些癥狀不必過度擔心，要積極自我調適，除了上述方法，還可以進行適當的肌肉放松訓練，或者適當增加體育鍛煉，進行深呼吸訓練、有氧運動，冥想、正念等，用積極的行動使自己從恐慌中走出來。要特別注意不要采取否認、回避退縮、過分依賴他人、指責抱怨、轉移情緒等不良應對方式。也不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒。當因新型肺炎而出現恐懼、緊張、焦慮等應激障礙，一般通過心理調適，是可以緩解的。自我調適不能緩解的，建議到專業機構尋求幫助。

　　祝大家新春愉快！

　　陸林院士

　　來源：中國健康教育中心

　　作者：中國科學院院士 陸林