每一個追求長壽的人，大概都知道做人不能太“胖”。
肥胖是個筐，有太多疾病都能往里裝，從體型上來說，身上這兩處太“圓”的話，就基本與長壽無緣！
肚子圓滾滾：腹型肥胖
腹型肥胖，又稱內臟型肥胖、中心性肥胖，即我們常說的大肚子，這種內臟脂肪肥胖比全身性肥胖對人體的危害更大。
內臟脂肪是存儲在腹腔內，圍繞在很多內臟器官周圍的脂肪，包括肝臟、胰腺和腸等。
當肚子出現“圓滾滾”時，就說明腹部脂肪堆積很多，肚子里的器官也被大量脂肪包裹。
此時，就算體重是達標的，身體可能已存在一系列疾病。
1，腰粗一公分，壽命減一歲
頸圍越大，患心血管疾病的幾率越大。
脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。
2017年新醫學期刊發布的一項研究就指出：
男性頸圍在36.38~37.80cｍ的人群的冠心病發病風險最高。
女性頸圍在33.60~35.35cm區間冠心病發病風險增加1.42倍；頸圍在35.35cm以上的女性，冠心病發病風險則增加了2.54倍。
1、睡眠呼吸暫停，加重睡眠意外。堆積在頸部的脂肪會造成氣道活動負荷增加，從而導致并加重阻塞性睡眠窒息的發生。
2、糖尿病。即使腰圍符合標準，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高，糖尿病風險增加。
3、脖子粗，警惕甲亢。當出現脖子前面、氣管兩邊腫起來，伴隨體重減輕、心慌等癥狀時建議盡快咨詢醫生。
2，自測頸圍，不要超過這個數
保持身體直立，雙臂自然下垂，請別人幫忙用軟尺測量脖子最細的地方，即第七頸椎（低頭時后脖子最突出處）到喉結下方的周長。
正常人的頸圍應該是：男性＜38cm、女性＜35cm。
兩個數值都超標，肥胖沒跑
不論哪里胖，運動都是良方。要減肥，關鍵還是要管住嘴，邁開腿。
1管住嘴
肚子大的人必須少吃點，在以前吃的“量”的基礎上，再少一點。
脖子較粗的人，可以每天吃點堅果，因為堅果含有不飽和脂肪酸，有助于維持血液中高密度脂蛋白膽固醇的濃度，輔助降低心血管疾病風險。
2動起來
找到適合自己的運動！
高血壓病人選擇小量和中等量有氧運動。
推薦運動：散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車、健身舞等。
糖尿病結合柔韌性、有氧運動、力量訓練，能更好的控制血糖。
推薦運動：散步、太極拳、自編體操有氧運動消耗體內多余的脂肪；最后可做局部的力量練習，如舉啞鈴、仰臥起坐等。
心臟病患者最適合的運動是步行，最好走平路，不要爬樓梯。剛開始每周運動3~5天，每天兩次，逐漸增加至每天都運動。
來源：健康時報、奇點網、環球網等
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