① 腰部訓練

8歲以下的孩子學習跳舞，切不可操之過急。應在專業機構、人員的輔導和看護下，從小幅度的動作練起，循序漸進地進行。

8歲以上兒童若要練習下腰，應循序漸進，在保護下適當練習。

下腰不能講話、笑、開小差、避免岔氣，防止意外發生。

② 腿部拉伸訓練

踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿后群肌肉拉傷。因此，應循序漸進練習，有經驗的教練能夠掌握好度，避免彈振式拉伸。

③ 失去重心的動作

落地不穩造成踝關節扭傷，甚至踝關節骨折。因此，小朋友進行地面練習，如平躺練習踢腳，坐在地面壓腿。教練要把握好度，練習肌肉的柔韌性就好。