郁郁寡歡憂郁沉悶自責自我感覺差……

　　□大河報·大河客戶端記者魏浩

　　10月14日，微博突然崩潰，而原因是韓國某藝人疑似抑郁自殺的消息被公布。“抑郁”一詞，再次進入公眾視野。鄭州進入秋冬季以來，抑郁癥患者比平時多了。專家稱，抑郁癥是一種常見的精神障礙,但它也是可治的，早期識別加上規范的藥物治療，適度運動、飲食調節和心理治療，抑郁癥是可以擺脫的。

　　日照少、天氣冷患者也比平時多了

　　進入秋冬季以來，鄭州抑郁癥患者比平時多了。鄭州市第八人民醫院精神科主任張中發稱，冬季抑郁癥又被稱為季節性情緒紊亂癥，是指因天氣的變化而產生的一種憂郁癥效應。“晝短夜長，日照少、天氣冷，患者也比平時多了一兩成。”在張中發診治的患者中，有幾名比較典型：“進入秋冬天來看病，到了春天病情就緩解了。”

　　他說，患上冬季抑郁癥的患者除了抑郁癥的常見癥狀(郁郁寡歡，憂郁沉悶，自責，自我感覺差等)之外，還有明顯的嗜睡，喜好甜食、易困等癥狀，會嚴重影響患者的正常生活。

　　專家稱，季節本身就會對人的情緒產生影響，再加上冬季天氣寒冷，血液循環減慢，大腦中抵制抑郁發生的物質減少，同時另一種加重人類抑郁情緒的激素增多，因此導致冬季更易誘發抑郁。

　　臨床上，上班族、已婚女性和老年男性，是冬季抑郁癥的高發人群。

　　戶外活動或有氧運動可有效緩解抑郁

　　如果不幸患上秋冬季抑郁癥，該怎么辦呢?專家稱，延長日光照射時間，進行有氧運動是有效的方法。專家稱，光線刺激可以減少大腦中抑郁物質的分泌，從而緩解抑郁；有氧運動可以促進人體內啡酞的分泌，也能起到緩解抑郁的作用。“如果癥狀嚴重的話，一定要及時找專業醫生求助。”

　　“抑郁癥和軀體疾病一樣，都需要關注、治療。”河南省精神病醫院(新鄉醫學院二附院)主任醫師張建宏說，只要積極治療，患者回歸正常生活的可能性極大。

　　“越關懷，患者治療的依從性和積極性，越能被激發出來。”專家稱，抑郁癥患者周圍的親友和同事，要盡量創造一個壓力相對小的環境，有利于患者度過特殊階段。同時，還應及時鼓勵患者看醫生。

　　有一種“陽光型抑郁”更值得警惕

　　16歲的小茹（化名），為準備出國上學，多次參加托福考試都沒能通過。面對父母殷切的希望，她非常自責。覺得自己什么都做不好、一無是處。每天在家人和同學面前，她依然是若無其事的樣子，而且跟同學有說有笑。

　　但回到自己房間獨處時，小茹的負面情緒瞬間爆發，甚至經常在睡夢中哭醒。“女孩就是覺得做什么都沒希望，控制不住地胡思亂想。”

　　后來家人發現小茹臉色不好、體重下降、精神恍惚時，懷疑女兒營養不良，帶她到醫院檢查。醫生建議他們，應該到精神科求診。

　　專家稱，如果發現家人以前很開朗，愛說愛笑，現在整天不說一句話，或者經常傷心流淚，情感變得很脆弱，動不動就哭鼻子等情況，那么就應及時就診。

　　“有啥想不開的？！”千萬別再對患者說

　　現實中，不少抑郁癥患者通過規范治療，并不影響正常的生活和工作。而在平時的相處中，親友的哪些舉動，能正確引導或促進患者的病情恢復呢？

　　張建宏說，導致抑郁癥的原因有很多，包括遺傳、性格、生活經歷，突發事件（考試、離婚）等因素都有可能，但真正的原因尚無定論。

　　“你工作生活已經這么好了，還有什么想不開的呢？”生活中，不少親友會這樣勸說抑郁癥患者。但是這樣的開導方法，專家建議以后不要再用了。

　　“不能把患者的病因，簡單地設定為想不開，這樣的話患者會更痛苦，感覺自己不被理解，被孤立。反而會造成患者和周圍人的關系緊張。”

　　專家稱，被患者認可的親友，可以詢問患者情緒低的原因。“有哪些原因咱可以幫助他調適？”比如工作習慣、生活作息、學習作息，包括家庭關系，都是抑郁癥產生的潛在原因，把這些外在的原因調適好，對疾病的恢復就有很大的促進作用。

　　最后專家強調，“有啥想不開的？！”這句話，對抑郁癥患者來說是最大的不理解，而且容易使患者憤怒，感覺自己被孤立、被排斥。因此，患者周圍的人最好不要再說。