明天是2019年“世界精神衛生日”，今年的主題是“健康心理，快樂人生”。隨著社會經濟的快速發展和社會競爭的不斷加劇，很多人被動患有各種心理疾病，心理疾病的患病率不斷攀升但知曉率卻仍舊較低。數據顯示，72.3%的患者并不知曉自己處于抑郁、焦慮等各類精神障礙中。心理疾病嚴重威脅著人們的健康，特別是職場群體，往往成為心理亞健康的重災人群。

　　32歲白領兩年換7份工作 同事面前笑呵呵回到家中想自殺

　　朱先生(化名)今年32歲，是一名公司白領。前段時間，他被父母帶到了醫院就診。當時，他很不配合，一度和父母發生激烈爭吵：“我才沒有精神問題，是你們有精神問題！”

　　一問才得知，朱先生工作壓力大，總是睡不著覺，經常性失眠使他暴瘦。面對復雜的職場環境，朱先生變得疑神疑鬼，認為同事要加害于他。然而，在同事面前，朱先生卻是一副樂觀開朗的樣子，和大家也能打成一片。朱先生的同事也說：“他在我們面前挺正常的呀，也沒看出什么異樣，看到人還是笑呵呵的。”

　　然而，一旦下班回到家中，朱先生就容易情緒激動，對家人惡言相加。朱先生在兩年的時間里換了7份工作。后來，朱先生在家中割腕自殺，幸虧家人及時發現，才避免了悲劇。

　　醫生介紹說，朱先生對陌生人笑臉相迎，但是面對家人或者獨自一人時，就會表現出真實的情緒。這些癥狀在醫生看來，就是“微笑抑郁癥”。“微笑抑郁癥”并不少見，這類患者常常為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是劇烈的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人。

　　如果進行規范的早期治療，患者的心理狀況是能夠改善的。如果長期不治的話，患者很有可能受到身心雙重打擊，甚至會自殺。

　　每換一份工作都被領導批 小伙買了100顆安眠藥

　　小吳(化名)今年20出頭，從小因為癡迷游戲，學習成績差變得自卑，大專沒讀完，選擇來杭州打工，在一家酒店做配菜工作。由于工作效率不高，沒做多久，小吳就被經理批評，為此他難受了大半個月，一下班就端著手機沉迷于游戲，以此來轉移注意力。

　　一個月后，小吳跳槽去了另一家酒店工作，沒想到這家酒店經理對他更為“嚴苛”，自卑的他與經理發生爭執后，直接跑回了家，并買了100顆安眠藥。正當要選擇輕生時，他想到了父母，猶豫之下，他來到醫院，經確診，小吳患上了抑郁癥。

　　如何從職場抑郁大坑里爬出來？

　　根據世界衛生組織的一份調查數據顯示：我國約有2~3億人存在心理健康問題，其中抑郁、焦慮和失眠位居前三位。這一特征在職業人群中尤為突出，一份針對30座城市50家全國500強企業中青年員工的調查報告稱，78.9%的員工有過“煩躁”情緒，59.4%的人感受過“焦慮”，38.6%的人覺得“抑郁”，僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力。焦慮、抑郁、忙碌的勞動者成為職場“焦郁碌”。

　　1.吃藥并不是見不得人的事兒！

　　醫生表示，抑郁癥患者要堅持服用抗抑郁藥，患者在服藥期間應注意休息，最好是在家屬或好友的陪伴下，多參加文體活動、短期參觀、旅游等。要多接觸人、多談天，把心境敞開，多關心外界事物，這樣更利于抑郁癥的康復。

　　2.職場壓力過大，真的只能換工作了嗎？

　　每個人都有調節和控制自己情緒的能力，但每個人控制自己情緒的能力不同，自我情緒調節能力較強的人往往較容易自我寬慰。

　　職業選擇：人們在生活中有選擇的能力，如果職業性微笑真的傷害到了自己的身心健康，而自己又承受不了，那就放棄現有職業重新選擇。如果不想放棄，又不想受其害，那就選擇承擔結果，應該找到釋放自己壞情緒的途徑，比如避開客戶獨處，可以大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等。

　　心理輔導：通過醫生的專業引導，患者學會釋放壓力，不再強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面，他們能正視自己內心需要，能夠接納自己的情緒反應，真正做到笑得自然，笑得真實。

　　尋找發泄途徑：積極尋找朋友支持，以宣泄自己工作中的不良情緒。另外，在工作中要學會彈性處理棘手事情的能力，把對自己的傷害減小到最低程度。

　　換位思考：當遭遇客戶或上司的責難不滿、下屬的不理解時，可以利用換位思考的方式，理解對方發脾氣是在宣泄他內心的不滿，這樣就會減少自己內心的壓抑。

　　團隊支持：公司也可以給員工組織一些輕松愉快的活動或是發泄場所，一個不與客戶接觸的空間，員工可以在這個空間里盡情釋放自己的不良情緒。