夏天天氣熱，身體里的水分蒸發(fā)加快，很多人都知道要注意補水。可是大多數(shù)人卻忽略了一個重要補水時段，就是睡前。

通常大家在夜間睡眠時間都保持在6-8個小時，有些人中途會起夜、有些人則會一覺睡到天大亮。不論是哪種，對于大多數(shù)人來說，都不會單獨跑去喝次水。

其實，在入睡的這幾個小時里，身體水分的流失是仍在繼續(xù)的。如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

Q:那么怎么才算喝對水了呢？

A:對于沒有基礎(chǔ)病的人，會喝水，可以分三次！需要準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭！

第1次：臨睡前喝200~300毫升水；

第2次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。

不同需求的人，喝水方式不同

1色斑怎么喝

清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？

人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！

2肥胖怎么喝

餐后半小時喝一些水。醫(yī)學(xué)專家表示：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。

你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3感冒怎么喝

要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利于體溫的調(diào)節(jié)，還可以促使體內(nèi)細菌病毒排泄掉。

4咳嗽怎么喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低

5失眠怎么喝

喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。

6便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。

前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

7煩躁怎么喝

高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

8惡心怎么喝

用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。

準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。

9心臟病怎么喝

睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。